2020年教师备考怎么调节?(心理篇)
【导读】2020年对河南教师教师大量招聘,许多教师进入的紧张的备考,但是光读光练容易对心理造成负面情绪积累,河南教师招聘考试网为大家整理了一些调节情绪的方法,下面一起来看看吧。
>>>教师备考心态调节(汇总)
一、宣泄法
假使你出现了考试焦虑的状况,夜不能寐、食不知味,首先你可以采取宣泄的办法帮助自己缓解焦躁的情绪,可以试着去空旷的地方(如楼顶)大声喊出来。当你复习不进去就不要再硬着头皮看了,因为此时处于这种焦躁状态下的你,已经不适合再复习下去了,硬是逼着自己看下去只会让自己发现不会的东西越来越多,甚至以前学会的知识点也忘记了,仿佛大脑一片空白。这样反而使自己的焦躁与不安情绪加重。
二、精神胜利法
精神胜利法是一种精神疗法。别紧张,不要以为这种方法是治疗精神院病人的,其实此种方法适用于所有因为工作、考试等产生精神压力的同胞们。当你面临考试焦虑时,可以用此方法来鼓励自己,简单来说就是给自己自我暗示,告诉自己自己是最棒的,给自己信心。
三、足眠法
足眠法不是放任不管,不是置之不理,而是彻底放松之后的大爆发。还记得你们的高考吗?高考之前的两天都是放假回家的,也是为了让大家放松下心态,所以,别想着别人在复习的时候你没有学习会损失很多,要知道磨刀不误砍柴工。
四、信任支持法
对于一些性格比较内向的教师,建议可以采取信任支持法克服考试焦虑。多受鼓励,既能放松自己,还能给自己树立外向的意向,毕竟教师不是一门关门造斧职业,需要与其他学生,其他老师交流。
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