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2020教师招考半个月前如何缓解压了？

2021-06-30 16:31:51

　　【导读】教师是个从古至今都没有冷门的话题，从古代的有知识就能教导现在的制度越来越完善，而如今教师招考便是教师的考核，而考试中，永远不冷门的话题就是考前的压力调节，河南教师招聘考试网为大家整理了一些缓解压力的方式，一起来看看吧。

>>>教师备考心态调节（汇总）

　　1.认知减压法。模拟考试就是帮助自己找问题的考试。以平常心对待高考，不要认为高考重于一切，高于一切。

　　2.饮食减压法。一些含维生素C的食品可以有效减轻人的心理压力，考生可多吃诸如草莓、洋葱等富含维生素C的食物。(不要暴饮暴食)

　　3.运动减压法。科学安排生活，适当进行一些有氧运动能有助于减轻压力，及时消除疲劳。如，在学习之余散步、做操、慢跑等。能很好的缓解压力。

　　4.转移减压法。有意识地转移注意力，如参加各种体育活动、泡泡热水澡，学习间隙与家人、朋友聊天，或在空旷的地方大喊宣泄压抑的情绪。

　　5.睡眠减压法。充足的睡眠是保证学生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。感觉到压力的时候睡一个一觉睡到自然醒的晚觉是一个很好的方式。

　　6.音乐减压法。音乐是不分国界的，休息的时候听一些轻音乐，可以达到很好的放松效果。

　　●穴位按摩减压法。

　　休息时按摩内关穴(将右手中间3个手指并拢，并将并拢后的无名指放在左手腕的横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴——用右手拇指按压内关穴);

　　劳宫穴(握拳，以中指屈向掌心，指尖所在之处的手掌中央，就是劳宫穴——用左手拇指按压右手劳宫穴);

　　涌泉穴(位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是);

　　也可以做一做头部穴位按摩放松操。

　　8.积极想象减压法。放一些优美的轻音乐，利用想象，使脑海中呈现过去或者未来学习情景中成功、愉快的经历，唤起积极情绪。

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